Tehnica, numită ”4-7-8”, a fost dezvoltată de expertul american în probleme de somn Andrew Weil, absolvent de Harvard, și are la bază calmarea creierului și relaxarea musculară. Weil descrie această tehnică a fi „un tranchilizant natural pentru sistemul nervos”. Iată cum trebuie să procedezi:
1. Expiră complet pe gură.
2. Închide gura și inspiră încet pe nas numărând până la 4.
3. Ține-ți respirația numărând până la 7.
4. Expiră pe gură numărând până la 8.
Acum inspiră și repetă exercițiul de 3-4 ori.
CITEȘTE ȘI:
Vrei să slăbești? Bea sucul acesta înainte de culcare
Bolile de care te vindeci dacă mergi la mare
Facem zilnic acest lucru, dar poate fi deosebit de periculos. Alarma care înspăimântă întreaga lume
UIMITOR! De ce e bine să consumi o lingură de ulei de măsline în fiecare dimineață
