Institutul francez pentru anxietate şi stres din Paris a definit 20 de reguli de viaţă, despre care experţii spun că, dacă cineva reuşeşte să asimileze măcar 10, poate avea o viaţă de bună calitate.
1. Luaţi o pauză de minimum 5-10 minute la cel mult fiecare 2 ore de muncă. Repetaţi aceste pauze în fiecare zi şi gândiţi-vă la voi, analizându-vă comportamentul.
2. Învăţaţi să spuneţi NU, fără să vă simţiţi vinovat. A vrea să mulţumiţi pe toată lumea este un consum mult prea mare de energie.
3. Planificaţi-vă ziua, dar păstraţi-vă puţin timp liber şi pentru ceva neprevăzut, conştient fiind că nu totul depinde de voi.
4. Concentraţi-vă numai şi numai asupra unei sarcini. Oricât de repede v-ar lucra creierul, tot veţi obosi dacă încercaţi să rezolvaţi mai multe probleme în acelaşi timp.
5. Uitaţi odată pentru totdeauna că sunteţi indispensabili la muncă, acasă sau în grupul de prieteni. Oricât vă displace, totul funcţionează foarte bine şi fără voi.
6. Nu vă mai simţiţi responsabili pentru plăcerile celorlalţi. Nu sunteţi fântâna dorinţelor şi nici eternul maestru de ceremonii.
7. Cereţi ajutor când aveţi nevoie! Dar aveţi grijă să o faceţi persoanelor potrivite.
8. Încercaţi să faceţi diferenţa între problemele imaginare şi cele reale. Cele imaginare sunt o pierdere de timp şi ocupă un spaţiu mental preţios pentru lucruri mai importante.
9. Încercaţi să redescoperiţi plăcerea unor activităţi zilnice, cum ar fi: să dormiţi, să mâncaţi şi să vă plimbaţi.
10. Evitaţi să vă implicaţi în problemele altora. Şi aceasta poate însemna o cauză a stresului şi anxietăţii.
11. Familia voastră nu este aceeaşi persoană cu voi, este alături de voi, face parte din lumea voastră, dar nu este propria voastră identitate.
12. Înţelegeţi că principiile şi convingerile inflexibile pot fi o mare greutate care împiedică mişcarea şi căutarea.
13. E necesar să aveţi tot timpul pe cineva căruia să vă puteţi destăinui şi vorbi deschis. Totuşi, nu foloseşte la nimic dacă această persoană este prea departe de voi.
14. Învăţaţi când trebuie să vă sculaţi de la masă, când să ieşiţi dintr-o discuţie şi când dintr-o şedinţă.
15. Refuzaţi să vi se spună dacă cineva a vorbit urât de voi. Ascultaţi numai ce s-a vorbit de bine. Vorba aceea: “ce nu ştii, nu te doare!”
16. A intra în competiţie la muncă, în cuplu sau la distracţie, este ideal pentru cine vrea să fie tot timpul obosit sau să piardă ce-i mai bun în viaţă.
17. Rigiditatea este o calitate extrem de apreciată atunci când este întâlnită la pietre… şi nu la oameni!
18. O oră de plăcere IMENSĂ înlocuieşte trei ore de somn pierdut. Plăcerea reconfortează mult mai mult decât somnul. Din această cauză nu trebuie să pierdeţi nici o ocazie de distracţie.
19. Nu abandona cele mai bune 3 prietene în viaţă: intuiţia, naivitatea şi credinţa.
20. Fiţi înţelegători!
