Dacă mănânci zilnic iaurt, e foarte bine. Dacă alegi sortimentele din lapte de capră, e perfect. Dacă îl savurezi ocazional, trece-l pe lista de cumpărături pentru că este gustos, sănătos, versatil și poate da savoarea multor preparate. Iată de ce e bine să-l consumi!
Face parte din dieta DASH
Evaluată de specialiști ca fiind cea mai sănătoasă din lume. 2,3 porții de lactate pe zi, variantele cu un conținut scăzut de grăsime, furnizează proteine de calitate, extrem de utile pentru construirea și consolidarea masei musculare. Se știe că acestea sunt condițiile menținerii greutății optime pe termen lung.
Iaurtul conține bacterii sănătoase care favorizează tranzitul intestinal
Ajută la buna funcționare a colonului și chiar poate scădea riscul de cancer de colon. Astfel, ameliorează și balonarea, simptom cu care se confruntă multe persoane după mese copioase sau după combinații alimentare nepotrivite precum carnea cu cartofi.
Este o sursă excelentă de calciu
Element esențial pentru buna funcționare a sistemului osos. În plus, dacă îți asiguri doza zilnică de calciu, ai mari șanse să slăbești mai ușor. Favorizează absorbția vitaminei B12, nutrient extrem de important pentru organism.
Calmează alergiile și stimulează imunitatea
În combinație cu terapia potrivită, poate atenua simptomele alergiilor de sezon datorită capacității de a influența reacția organismului în prezența alergenilor.
Consumul de iaurt susține sistemul imunitar, sănătatea vaselor de sânge și ajută la menținerea în parametri normali a nivelului trigliceridelor, tensiunii arteriale și implicit, a vieții sexuale de calitate.
Poate constitui un mic dejun sănătos în combinație cu musli sau fructe, este un ingredient valoros pentru sosuri ușoare, poate fi mâncat ca gustare cu o linguriță de miere sau la cină cu o salată de sezon, scrie doc.ro.
CITEȘTE ȘI:
Cercetătorii italieni susțin că pastele nu îngrașă. Sunteți de acord?
Facem zilnic acest lucru, dar poate fi deosebit de periculos. Alarma care înspăimântă întreaga lume
NEAȘTEPTAT! Sigur nu știai asta despre înghețată
Lipsa somnului, efecte devastatoare pentru organism
O ceapă la fiecare masă întăreşte rezistenţa organismului
